كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك
إذآ كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
1- ظهور تقرحات في الفم .
2- العشى الليلي.
3- جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A
ويتوفر في.
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من.
1- الاجهاد المتواصل.
2- عدم القدرة على التركيز.
3- تشقق الشفاه
4- التحسس من الضوء .
5- القلق المستمر.
6- الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين B
ويتوفر في.
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من.
1- الاصابة المتكررة بالبرد .
2- نزيف اللثة.
3- عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين c
ويتوفر في.
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال اليوسفي) و الفراولة
-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -البندورة.
إذا كنت تعاني من.
1- آلام المفاصل آلام الظهر.
2- تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين D
ويتوفر في.
زيت كبد القمح
والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من .
1- الشعور بالتعب عند اقل جهد .
2- بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين E ويتوفر في.
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.