يفضل ألا تستلقي على ظهرك و ألا تذهب إلى النوم مباشرة بعد الإفطار أو السحور، و ذلك لتفادي ارتجاع طعام المعدة إلى المريء وحدوث الحرقة الهضمية، هذا مهم خاصة للمصابين بالفتق الحجابي (و أكثرهم يجهلون إصابتهم هذه).
و يفضل أيضا المشي (ولو لمدة عشر دقائق ) قبل النوم حتى يتحرك الطعام في المعدة والجسم.
وينصح الكثير من الأطباء دوما عدم النوم مباشرة بعد تناول الوجبات ويجب أن يكون هناك فاصل بين النوم والأكل لا يقل عن ساعة إلى ساعتين تجنبا لكثير من الاعراض.