خلال شهر رمضان المبارك عادة ما تتغير طبيعة حياتنا ويومنا. والتغيير الكبير هو في الغذاء والمشروبات سواء الكميات ونوعية الغذاء، مما قد يحدث تغيير على صحتنا سواء بالسلب أو بالايجاب
يجب علينا ان نحرص على اتباع اسلوب حياة صحية أكثر بما يتناسب مع حالة كل فرد الصحية وكذلك الاحتياجات الجسمية يكفل لنا تجنب الكثير من المشكلات الصحية.
صوم شهر رمضان يمكن أن يعود بالكثير من النفع والفائدة على صحتنا ويخلصنا من الكثير من المشكلات التي قد يعاني منها بعض الناس في وقتنا الحاضر مثل السمنة وزيادة الوزن.
اليكم بعض النصائح الطبية الرمضانية
الإفطار على بضع حبات من التمر مع كوب حليب أو كوب ماء قمر الدين أو صحن من الشوربا
تناول الوجبة الرئيسية بعد أداء الصلاة على أن يكون هناك طبقاً أساسياً واحداً غير دسم وخالٍِِ من الدهون.
عدم النوم بعد الإفطار مباشرة لأنه يؤدي إلى سوء هضم وتكوّن الغازات.
تناول الخضروات الطازجة بشكل يومي لأنها غنية بالألياف التي تمنع الإمساك وتزيد من مناعة الجسم.
اشرب الماء بعد الإفطار بساعة وذلك باعتماد كميات صغيرة متكررة مع فترة راحة بين الكمية والأخرى وتجنب شرب الماء دفعة واحدة.
تجنب المواد الدسمة والدهنية لأن هضمها يستغرق وقتاً طويلاً وتضر بالقلب وتتكدس على جدران الشرايين وتسبب السمنة.
المشي قبل الإفطار بساعة ونصف، فرصة لا تعوض لحرق الدهون المتكدسة في الجسم منذ حوالي 11 شهراً مع شرب السوائل بكميات كافية خلال الليل.