تناول الخضراوات بكثرة: تُعدّ الخضراوات أحد أهم مصادر فيتامين (ج) الذي يُحفّز إنتاج الخلايا التي تكوّن العظام، بالإضافة إلى أنّ فيتامين ج مضاد للأكسدة وبالتالي قد يحمي خلايا العظام من التلف، كما أنّ الخضراوات تعمل على زيادة كثافة العظام.
تناول كميات كافية من البروتين: إنّ الحصول على كميات كافية من البروتين أمر مهم لدعم صحة العظام؛ وذلك لأنّ ما نسبته 50% طرق لمعالجة اليمكنك استخدام احد الوصفات التالية لمعالجة حالة السعال والبلغم.
– شرب مغلي لبان الذكر مع الحليب مرتين باليوم.
– شرب شاي الليمون وتحليته بالعسل صباحاً ومساء.
– شرب شاي اليانسون يساعد على التخلص من البلغم.
– تناول عصير الجزر يعتبر من أفضل علاجات السعال.
– شرب شاي البابونج يفيد في تهدئة السعال صباحاً ومساء.
– شرب شاي الزعتر الأخضر يقضي على البلغم ومفيد للسعال.
– بالنسبة للطفل دهن صدر الطفل بزيت السمسم والقيام بتغطية الصدر حتى يتعرق. ويمكن إعطائه ملعقة صغيرة من الطحينية مرتين في اليوم.
– شرب مزيج الحليب والزنجبيل ويحلى بالعسل يومياً صباحاً ومساء.
– شرب شاي العرقسوس 3 مرات يومياً وخاصة في حالات السعال الجاف.