الجهاز المناعي

بداية تقوية جهازك المناعي لمواجهة أي عدوى أو فيروس يأتي من خلال بعض النصائح منها:
1- النوم الجيد
قوي جهاز مناعتك بالنوم الجيد فالنوم المتواصل كل ليلة من 6 لـ 8 ساعات يومياً يساعد جهازك المناعي على إعادة شحن طاقته.

2- الخضراوات والفاكهة
هما حصن الجهاز المناعي الأول، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل (العنب – التوت – البرتقال واليوسفي والمانجو – الكيوي – التفاح  – الفراولة – الأناناس – الخوخ – المشمش – الطماطم – البروكلي – البطاطا الحلوة – السبانخ – الجزر – القرع – الثوم).

3- النظام الغذائي السليم
قوي جهاز مناعتك بالنظام الغذائي فهو من أهم محفزات جهاز المناعة فاحرص على تناول أطعمة مفيدة واتباع نظام غذائي صحي.

4- الحلويات والسكريات
تجنبوا السكريات الكثيرة لأنها تضر بجهازك المناعي وتضعفه.
فتناول أو شرب الكثير من السكريات يعطل عمل خلايا المناعة حاول أن تحافظ على توازن السكريات والأفضل الحصول عليها من المصادر الطبيعية كالفاكهة.

5- ‏ممارسة الرياضة
حاولوا ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، حتى وإن كانت رياضة المشي لتقوية الجهاز المناعي.