هناك بعض الطرق الطبيعية والعلاج البديل للتخفيف من أعراض البهاق:
•العلاج باستخدام الأعشاب مثل البابونج والقرنفل و زيت الخروع.
•زيوت العروق مثل زيت السمسم وزيت الزيتون والأركان.
•العلاج بالأصبع الصيني والتدليك.
•تناول الفيتامينات مثل فيتامين بي6 وفيتامين هـ.
•تمارين الاسترخاء و والتأمل.
•تطبيق البرد على المناطق المشعة يمكن أن يخفف من حدة التوتر.
•تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والفيتامينات.
•تجنب الأطعمة المحتوية على الكافيين والنكهات الحارة.
هذه بعض الطرق البسيطة التي يمكنك تجربتها للتخفيف من أعراض البهاق الخفيف وتحسين نوعية الحياة.
هناك عدد من الأطعمة الجيدة التي تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم والفيتامينات والتي يمكن أن تساعد في علاج البهاق، منها:
•الفول – يحتوي على مغنيسيوم وفيتامينات من المجموعة ب.
•السبانخ – غني بالمغنيسيوم وفيتامين أ وسي.
• الموز – غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي.
• البطاطا الحلوة – مصدر جيد للبوتاسيوم و المغنيسيوم.
• التوت – يحتوي على فيتامين سي والمغنيسيوم.
•الفواكه الاستوائية مثل المانجو والموز والبرتقال – تحتوي على كميات عالية من فيتامين سي.
•المكسرات مثل المكسرات البرازيلية – مصدر جيد للمغنيسيوم.
•بذور الكتان – غنية بالمغنيسيوم، الزنك وحمض اللينوليك.
وهكذا يمكنك إدراج بعض هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بانتظام لزيادة تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية.