الدّوالي “Varicose veins”، هي انتفاخات أرجوانية وعرقية تظهر تحت الجلد مباشرةً وهي ليست خطيرة، لكن يجب مراجعة طبيب في حال ظهور الأعراض التّالية:
1- تورّم الكاحلين والقدمين.
2- خفقان أو التشنج في الساقين.
3- حكة أسفل الساقين أو الكاحلين.
4- ألم وثقل في الساقين.
ترتفع احتمالية الإصابة مع التّقدّم بالعمر حيث تضعف الأوردة، وعند ممارسة المهن التي تتطلّب وقوف لمدة طويلة دون حركة.
لا يسبّب الجلوس بأرجل متقاطعة حدوث الدّوالي، ولكنّه يمكن أن يؤدّي إلى تفاقم حالة موجودة.
لكي نتمكّن من منع الإصابة علينا القيام ببعض الأساليب الوقائيّة، ومنها:
1- ممارسة الرياضة بانتظام.
2- المحافظة على وزن مناسب وتجنب الزيادة في الوزن لتخفيف الضّغط عن السّاقين.
3- تجنّب ارتداء الملابس الضيقة التي يمكن أن تقيّد تدفّق الدم في الفخذ أو الساقين.
4- تجنّب ارتداء أحذية عالية الكعب لفترات طويلة.
5- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة لزيادة تدفّق الدم؛ إذا كان روتينك اليومي يتطلب منك أن تكون على قدميك باستمرار فكر في ارتداء خرطوم الدعم اليومي.
6- إذا كنت تدخن تجنّب التّدخين.
7- إذا كنتِ حامل، تأكّدي من النّوم على الجانب الأيسر وليس على ظهرك لتقليل الضغط من الرحم على الأوردة في منطقة الحوض، كما سيؤدّي هذا الوضع أيضاً إلى تحسين تدفق الدم إلى الجنين.