خطوات لتجنب الصداع

هنا 7 خطوات لتجنب الصّداع المستمر منها:-

– إدارة الجهد: يعدّ الجهد والتوتّر من أسباب الصّداع، وعليك أن تمرّن نفسك على الاسترخاء عن طريق التنفّس العميق والتّدليك للتّخفيف من هذا الصّداع.

– ممارسة الرّياضة: حيث إنّ الرّياضة مهمّة جدّاً للحدّ من التوتّر والصّداع.

– النوم بانتظام: حيث إنّ قلّة النّوم ، واضطرابه يؤدّي إلى الإصابة بصداعٍ شديد ، ولتجنّبه عليك تنظيم نومك.

– تجنّب الجوع: حيث إنّ قلّة الطّعام تؤدّي إلى الصّداع ، ويجب تجنّب وجبات الطّعام الّتي تحتوي على كميّاتٍ كبيرة من السكّر ، أو تلك الّتي تؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدّم.

– شرب السوائل وخاصّة الماء: حيث إنّ الإكثار من الماء والسوائل المفيدة يؤدّي إلى زيادة الشعور بالرّاحة وإزالة الصداع ، وعليك ألّا تشرب المشروبات الّتي تحتوي على الكافيين فهي تؤدّي إلى الجفاف.

– الحدّ من التدخين: حيث إنّ التّدخين يؤدّي إلى انسداد وتضييق الأوعية الدمويّة في الدّماغ ، ممّا يؤدّي إلى الصّداع وهذا الصّداع يسمّى بالعنقودي.

– تحديد مسبّبات الصداع: فإذا كنت تعرف السّبب الرئيسيّ المؤدّي إلى الصّداع تجنّبه ، واذهب إلى الطبيب المختص لعلاجك.